Síndrome de abstinencia

No es buena cosa empezar así, con ese nombre que alude a la drogadicción, pero es como me he sentido estas últimas tres semanas. (Aunque dicen que el running te sube las endorfinas y otras cosas químicas, por lo que igual sí que he sufrido este síndrome, cual yonki en rehabilitación).

Fue el martes 29 de enero cuando decidi renunciar al maratón para recuperar bien el gemelo. Ya que renunciaba al objetivo, lo suyo era quedarse parado totalmente y acyuidr al fisio de vez en cuando (la intuición me decía que descansara un poquito de fisio también, descanso total). Así que he sido obediente y de ahí el título de esta entrada. Fin. Poco más que contar.

Pego aquí la imagen de la semana del 28 de enero al 04 de febrero, la única totalmente en blanco desde que uso nike+. Un desierto.

Y bueno, no acaba aquí esta entrada. Como sigo teniendo el plan de correr unos kms con mis compis al final del maratón, que no sé cómo llegaré, pues no podía estar totalmente parado. La semana pasada corrí un día para probarme, nada 7 kms a un ritmo cochinero y esta semana he vuelto a correr, hoy mismo. ¿ojo, solo un día por semana! En ambos casos, con kilometrajes suaves, la pierna ha guantado bien. Es cierto que después en frío duele un poco justo en el punto crítico. Pero poco.

Hoy como es sábado, me apetecía reconocer el nuevo recorrido del maratón en sus últimos kms y me he ido desde casa hasta la campana (km 37 aprox.) y desde allí he seguido hasta el estadio y vuelta a casa. Total 12 kms cochineros pero saboreando ya el ambientillo maratón. Creo que voy a correr los 10 últimos kms con alguno de éstos. Con Ricardo seguramente, es el que llevará un ritmo más difícil, pero es mi compi de running desde la prehistoria y quiero ir con él.

Así que final en positivo. Luz al final del túnel. Brotes verdes. Como queráis llamarlo.

Dos semanas menos

Nunca mejor dicho eso de menos, porque con mi pesadísima contractura del sóleo (que me ha cogido cariño y no se quiere ir), cada semana que pasa no es una más, sino una menos. Siento que estoy en una contrarreloj en la que el tiempo va en mi contra. Lo normal es que a estas alturas del plan estuviera deseando que llegara el día D para correr ya el maratón y dejar todo esto atrás. Pero no, cada día que pasa sigo sintiendo el dolor ahí, en el mismo puto sitio de siempre, veo que el maratón se acerca y la mejoría no. Y claro, al no poder meterme ni ritmos interesantes ni kilometradas largas, también pienso que la fecha se viene encima y a mi entrenamiento aún le queda. En fin... 

No es mi intención contagiar ni comunicar mi paranoia. Esa es mía y solo mía y no pretendo compartirla (no os voy a castigar con eso). Los colegas me dicen que ya se me nota más resignado que rayado y hago grandes esfuerzos para ello. Lo último que pienso, para pensar en positivo, no es esta mierda que nos dicen a veces a los runners, que maratones hay muchos, que el año que viene estaré ahí al 100%, que el año acaba de empezar y lo importante es mi recuperación...  Más que todas estas cosas, lo realmente valioso es eso de relativizar. Me gusta cuando me dicen eso de "tio, que eso es una puta carrera, tu afición, vale, pero una carrera de mierda", "¿eso te tiene tan encabronao?" Y es verdad, esto es lo importante: relativizar. Mi amiga Paula me lo dijo muy clarito ayer mismo. Con patada en el culo incluída. Y te lo agradezco crack.

Así que al lio. La novedad es que estas semanas solo llevan 3 jornadas de entrenamientos. Es lo que me ha recomendado, repetida y encarecidamente, el fisio. Le meto también uno o dos salidas en BTT. Pego aquí los entrenamientos de estas dos semanas y no voy a extenderme mucho con ellos. Son rodajitos suaves, algunos de ellos los termino a 4:30 con muy buenas sensaciones. Pero, por lo general, llega el finde y en la tirada larga, ¡zas! dolor a partir del km12. Y la cabeza vuelve a llenar de nubarrones todo el cielo azul que me prometen los fisios y los días de buenas sensaciones.

Mención especial a la tirada del sábado 19. Quedé con Ricardo y pretendíamos hacer 25 kms desde Umbrete hasta el polígono industrial donde está su nave, en Montequinto. Había llovido toda la semana y nada más meternos por los caminos paralelos a la autopista empezamos a patinar y a fanguear como hacía tiempo que no hacíamos. Además fue el sábado ese del vendaval que azotó a toda España. En fin, 18 kms de infierno, con dolor intenso desde el km 10 más o menos. Por primera vez tuve que echarme a andar desde que tengo la lesión. Mazazo.

Pego imagen con las dos semanas completas y no por entrenamiento (no tienen el mayopr interés). En la segunda semana no aparece la "tirada" del domingo 27 porque al sportband se le fue la sincro con el chip. En todo caso se trata de la Media Maratón de la Cartuja, llevaba Garmin. La crónica y el link de Garmin, en la siguiente entrada.

Semana del  14 al 20 de enero

 

Semana del  21 al 27 de enero

Plan Sevilla. Semana 7 al 13 de enero.

Pues en la anterior entrada os contaba que llevaba dos semanas de parón por la contractura del sóleo. Y afortunadamente el parón se acabó. Aquí cuento cómo han ido las dos primeras semanas del año, las dos semanas que ya he podido completar, aunque aún metido en la recuperación de la lesión. De cambio de planes/objetivos para la gran cita no quiero pensar ni hablar aún. Ya recalcularemos más adelante si fuera necesario.

SEMANA DEL 31 DICIEMBRE AL 6 DE ENERO

El 2 de enero era el primer día del año que corría y esa primera semana de 2013 volví a retomar los 4 entrenamientos. Menos mal! En todos ellos acabé con dolor en la zona, pero cada vez pude correr un poquito más. El fisio me recomendó ir incrementando 1-2 kms por día y eso he hecho. Excepto el sábado que hice tirada larga con el Richar y bueno, no fue muy larga, se quedaron en 14 kms, pero me quedo satisfecho.

Os pego el gráfico semanal del nike+ (no se pueden ver ritmos, pero como imaginaréis son ritmos lentos por prescripción médica).

 

SEMANA DEL 7 AL 13 DE ENERO

Y la semana pasada la cosa fue mejorando. También pude entrenanr los 4 días y ya en los rodajes rápidos pude terminar en torno a 4:30 durante los últimos 2-3 kms. Bien. De momento me olvido de las series, el fisio manda. Y en la tirada larga del domingo cayeron 21kms, con el lujazo añadido de correr junto a Abel Antón, el bicampeón olímpico de maratón, que se coronó en el estadio olímpico de Sevilla en el mundial del 99, el mismo estadio al que entrará el mes que viene como liebre de 3h30 (y espero poder entrar junto a él).

De este entrenamiento tan especial os hablo ya en la siguiente entrada, que lo merece.
Seguimos adelante!

Dos semanas en blanco

Dos semanas en blanco y no es por la Blanca Navidad ni nada de eso... qué mas quisiera yo!

Desde la media de Los Palacios han pasado dos semanas casi sin entrenar. Si, parón por lesión!!! Justo a mitad del plan del maratón... (Reservo aqui un lugar para poner caritas enfadadas, llorando y todo eso) 

En la media yo noté un dolorcillo en el gemelo izquierdo allá por el km15 en adelante. Ni lo escribí en la crónica porque no creí que fuera importante. Me dejó terminar la carrera, no era un dolor grande ni incapacitante. No lo pongo como excusa de no conseguir el objetivo que tenía fijado ese día. Para nada. Pero algo había ahí. Y eso se confirmó el lunes. El lunes y el martes fui a trabajar casi cojeando. Mal. Por supuesto no entrené esos días, tenía una semana de trabajo horrible y entre eso y el dolor, descanso obligado hasta el jueves.

Ese jueves hice 14 kms, más o menos bien. Pero terminé de entrenar con dolor en el mismo sitio. Y el viernes cuando me levanté veía las estrellas. Entonces ya me asusté un poco. Aún así había que entrenar, esa semana de entrenamientos acababa de empezar. Salí a correr y en el km 1,5 me volví a casa. Más rayado que un disco, ya sí podía decirlo. Era 21 de diciembre por la tarde y el fisio estaba cerrado hasta el día 26. Hablé con él por teléfono y me dijo que no corriera hasta entonces, obvio.

Así que ese primer puente de Navidad lo pasé sin correr. El día 26 el fisio me dijo que era el sóleo, una contractura justo en la insercuión con la tibia. Me dio fuerte y me dijo que empezara andando y calentando mucho antes de correr. El día 27 intenté correr, hice solo 5 kms. Con dolor desde el km3... Para entonces yo ya estaba algo más que rayado.

Pasé el puente de fin de año sin correr, claro. Pero con mejores sensaciones. Mi amigo Manuel me recomendó Radio Salil, antiinflamatorio local y me ha ido bien. El dolor se ha ido, pero ayer mismo, día 1 de enero, quise empezar el año como debía. Hice 7 kms a ritmo normalito y el dolorcillo empezó en el km 5 más o menos. Hoy me vuelve a doler la zona... Esta tarde tengo fisio otra vez. Iré a llorarle a él y ya os cuento.

Para no perder mucho la forma he intentado salir en bici, pero la tengo parada desde octubre, se ha destensado la cadena o qué se yo y no puedo pedalear bien... (a ver si saco tiempo para revisarla). En todo caso odio la bici como sustitutivo. No creo que lo sea.

Os cuento en esta entrada solo los hechos. Las mil cosas que me pasan por la cabeza, los reajustes del plan e incluso el posible cambio de objetivo de cara al maratón... buff, aún lo estoy rumiando. Eso os lo contaré más adelante.

Bueno, positivismo ante todo. Año nuevo y buenas energías...
Esto va a durar poco tiempo. (Eso espero)
FELIZ AÑO (DE RUNNING) NUEVO