Aunque escribo esto con una semana de retraso, me refiero a la semana del 3 al 9 de diciembre.
(En el cuerpo, en teoría, ya no siento nada del machaque de Valencia. Pero por experiencia sé que algo de las consecuencias de ese maratón deben estar ahí todavía, encubiertas, encapsuladas como los virus que se activan de pronto. Y pueden dar la cara en cualquier momento. Hay que ir con cuidado.)
Esta es mi primera semana de entrenamientos del plan de maratón Sevilla 2013. Como es un plan de 16 semanas acortado a 12, voy a meter cuestas solo en las tres primeras y luego empezaré ya con las series, sin pasar por los cambios de ritmos. Sin locuras, eso sí.
El lunes tocó rodaje tranquilo de 60' (media de 4'55").
El miércoles cayeron las cuestas: 5 x (2' de subida a tope + 1' de bajada a tope) + 1' de recuperación entre gurpos. Bueeeenas sensaciones. Utilicé la cuesta del barrio Balcón de Sevilla, durísima pero con un par de descansillos, y que en el anterior plan me daba justo para 2 min y ahora se me quedaba incluso un poco corta. Chachi.
De nuevo rodaje de 60' el viernes, un poco más alegre (media de 4'50"/km)
Y el sábado hice la tirada junto a mi a mi compañero David Benaca. Rodamos bastante tranquilos la primera mitad porque no estábamos ninguno de los dos para tirar cohetes debido a la humedad, yo creo. La segunda parte fue mejor. El kilometraje no es espectacular la verdad, pero bueno, ahí está.
Niebla londinense durante toda la mañana (llevamos un invierno muy húmedo, espero que esto no pase la mañana del 24 de febrero, porque le he prometido condiciones óptimas a unos colegas madriles que vienen al maratón y como haya esta humedad me pueden linchar).
Así que, primera semana completada y de momento trabajo hecho. Ahora a ir incremnetando intensidad y kilometraje.
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