Abducido por Filípides

Por fin! Creía que al no correr la carrera completa no me iba a pasar, ¡pero sí! Como siempre en la semana del maratón, aunque un poco más tarde esta vez, ayer sentí la llamada de Filípides y ya no hago otra cosa que pensar en esa bendita carrera. Desde ayer tengo la cabeza en el domingo y también en el sábado, porque vienen a Sevilla unos cuantos hermanos de La Hermandad Running Club y me apetece mucho verlos.

Tengo que decir que los kilómetros de los últimos días me han ayudado a despertar por fín de la depresión de las últimas semanas (síndrome de abstinencia lo llamaba en la entrada anterior). Esta semana ¡voy a entrenar cuatro veces! ojito, eso ya es una cosa normal. Tengo que decir que el gemelo no está recuperado al 100%, al día siguiente del entreno noto ahí un dolorcillo que no debería estar. Pero bueno, en los 12 kms que he hecho como máximo la pierna aguanta bastante bien, y aunque me veo menos rápido de motor y de piernas, puedo terminar el entrenamiento por debajo de 04:30 sin mucho problema.

Así que tiro para adelante y este domingo me meto en el maratón en el km32 para llevar a Ricardo hasta la meta a 04:40 min/km. Un diez mil a ese ritmo es facilito, yo creo que aguanto bien. Espero que él también. Ojalá en esa puerta del parque estén a su lado mis compis de La Hermandad Manuel y Juan Miguel, que ha tenido molestias últimamente y ha bajdo sus aspiraciones a 3h25 min, lo que "queremos" hacer Ricardo y yo. Veremos.

De momento os pongo los entrenamientos de esta semana de maratón. El lunes 10 kms facilones en llano, Camas - Santiponce - Camas con los últmos 3-4 kms a 04:30. Buenas sensaciones. 

El miércoles fue mi verdadero test, un 5x1000 que salió reguleras. La primera serie 04:42, lo previsto; pero en la segunda fuí muy fundido e hice 04:48, ahí lo vi tambalearse todo. Pero me dije que eso no podía ser, apreté los dientes y marqué las tres siguientes a 04:23, 04:25 y 04:18. Bueeeno, nada para tirar cohetes, pero venía de casi un mes parado y ¡tres meses sin series! Asi que contento. Ahí ya tuve claro que sería la liebre del señor Ricardo Samaniego.

Y ayer me fui con él al parque a hacer un rodajito y unas rectas, más de apoyo psicológico quita-nervios, que para entrenar. Nos tuvimos que meter bajo los soportales de la Pza. de España porque nos cayó un aguacero de esos que duelen. Y claro, el techo del edificio volvió loco al gps, por lo que los ritmos no los tengo muy claros. Teniendo en cuenta que la curva es de 500m y los tiempos, las rectas salieron a 04:02, 03:38, 03:14 y 03:14 (en la última me despiste y dejé de apretar los últimos 100m). Pues no están mal. Un poco temeroso correr ahí entre turistas y pisando azulejos mojados a tres días del maratón, pero bueno no ocurrió nada.

Así que piernas y moral a punto. Tanto las mías como las de mi compi. Nos vemos el domingo en la meta del Olímpico!!!!

Síndrome de abstinencia

No es buena cosa empezar así, con ese nombre que alude a la drogadicción, pero es como me he sentido estas últimas tres semanas. (Aunque dicen que el running te sube las endorfinas y otras cosas químicas, por lo que igual sí que he sufrido este síndrome, cual yonki en rehabilitación).

Fue el martes 29 de enero cuando decidi renunciar al maratón para recuperar bien el gemelo. Ya que renunciaba al objetivo, lo suyo era quedarse parado totalmente y acyuidr al fisio de vez en cuando (la intuición me decía que descansara un poquito de fisio también, descanso total). Así que he sido obediente y de ahí el título de esta entrada. Fin. Poco más que contar.

Pego aquí la imagen de la semana del 28 de enero al 04 de febrero, la única totalmente en blanco desde que uso nike+. Un desierto.

Y bueno, no acaba aquí esta entrada. Como sigo teniendo el plan de correr unos kms con mis compis al final del maratón, que no sé cómo llegaré, pues no podía estar totalmente parado. La semana pasada corrí un día para probarme, nada 7 kms a un ritmo cochinero y esta semana he vuelto a correr, hoy mismo. ¿ojo, solo un día por semana! En ambos casos, con kilometrajes suaves, la pierna ha guantado bien. Es cierto que después en frío duele un poco justo en el punto crítico. Pero poco.

Hoy como es sábado, me apetecía reconocer el nuevo recorrido del maratón en sus últimos kms y me he ido desde casa hasta la campana (km 37 aprox.) y desde allí he seguido hasta el estadio y vuelta a casa. Total 12 kms cochineros pero saboreando ya el ambientillo maratón. Creo que voy a correr los 10 últimos kms con alguno de éstos. Con Ricardo seguramente, es el que llevará un ritmo más difícil, pero es mi compi de running desde la prehistoria y quiero ir con él.

Así que final en positivo. Luz al final del túnel. Brotes verdes. Como queráis llamarlo.

Se acabó la agonía

El domingo después de la Media Maratón de La Cartuja no lo tenía tan claro. Lo dije en voz alta un par de veces "renuncio al maratón", pero luego lso colegas me quitaban esa idea y mi cabeza se ponía a plantear planes alternativos y por lo general bastante patéticos, de correr el maratón el 24 de febrero. El martes lo tuve claro. Fui al quiromasajista con el 50% de la decisión tomada y allí me terminé de decidir. Me cuesta un huevo tomar esta decisión, hasta ayer no quise plasmarla por escrito porque no quería terminar de creérmelo. Pero cuando lo resumí en una buena parrada a mis hermanos de La Hermandad Running Club, ya lo veía clarísimo. (Gracias de nuevo hermanos, me ayudáis mucho).

Por economía del esfuerzo, algo de lo que sabemos bastante los runners, os transcribo esas palabras aquí en el blog. En ellas resumo mi calvario de estos dos últimos meses y la toma de la decisión final.

HE TOMADO LA DECISIÓN DE NO CORRER EL MARATÓN. Era la única decisión correcta desde hacía tiempo, no había otras, pero mi cabezonería de corredor popular ha podido con la lógica y casi casi lo decido demasiado tarde. Resumen: desde la Media Maratón Sevilla - Los Palacios del 19 de diciembre arrastro una contractura leve pero súper pesada en el sóleo izquierdo que me ha hecho entrenar mucho menos que lo que el maratón exigía pero por la que solo paré la semana de navidad. He estado haciendo desde entonces 4 entrenamientos semanales (algunas semanas hacia 3 + uno en BTT por exigencia del fisio), sin series ni ritmos fuertes y una tirada larga que nunca ha superado los 22 kms. En todos los entrenamientos superiores a 12 kms me aparecía el dolor focalizado en la zona, intenso y en progresión. Cada semana me sometía a dos sesiones de fisio y desde las dos últimas semanas alterno una sesion de fisio con otra de quiromasajista especialista en atletismo (no me pregunteis por qué, por probar, estaba dispuesto a probarlo todo).

En la media maratón del domingo pasado, que la corría por entrenar a 5:07 el km, nada de intentar hacer marca, el dolor apareció en el km9 y aún así la terminé. Cuando llegué a meta el 50% de la decisión estaba tomada. El martes, tras la sesión con el quiromasajista, tomé el otro 49% (dejo un 1% abierto, sí, soy gilipollas, pero eso me ayuda a vivir) ;) Tanto el fisio como el masajista me habían dicho que tenía que PARAR para recuperarme. Yo, con todo el dolor de mi corazón, acepté quitarme las series, hacer tiradas largas no muy largas y bajar a 3 días de entrenamiento en algunas ocasiones. Pero parar del todo??? Eso no podía ser. Hace tiempo que ya no aspiraba a marca en el maratón, pero ¿¿no correrlo?? Eso no quería ni pensarlo.

Entonces el masajista me lo resumió este martes de forma muy sencilla: "puedes seguir así, entrenando como puedas, poco y con dolor y dándote masajes dos veces por semanas y llegarás con pinzas al maratón y si lo terminas mal, puedes hacerte un daño serio. O bien puedes parar ahora, el tiempo que haga falta, para recuperarte del todo y ya está, al carajo el maratón pero estarás haciéndote un bien a ti". Y bueno, soy un merluzo, pero no tanto. Ya estaba demasiado claro como para no elegir la opción buena. Ha sido tarde, pero no demasiado tarde. No tengo nada grave, tanto el fisio como el quiromasajista están un poco perdidos con el dolor pero son optimistas. No es grave, aún. (Nadie verdaderamente lesionado puede correr 21 kms, me decía el fisio el otro día).

Llevaba mucho tiempo sin ponerlo todo por escrito y sin contaros bien bien lo que me pasaba. Llevaba mucho tiempo haciendo el idiota, por eso no me atrevía a contároslo todo. Ahora tenéis todo el permiso del mundo para insultarme y pegarme bronca. Puteadme a placer. Yo os seguiré queriendo.

DESDE EL MARTES HASTA HOY YA HE HECHO PLANES PARA EL DÍA 24:

Si mi pierna va bien y solo si va bien, haré de liebre los últimos 10-12 kms para mis compis Ricardo, David y Manuel (si es que te apuntas al plan, cero presiones tio, es solo tu segundo maratón). Estoy seguro que van a bajar de 3h30, un objetivo que yo debería estar machacando ese día junto a ellos. Es una marca discreta par estos pedazos de cracks, que están entrenando muy bien. Pero si les puedo ayudar a acercarse a 3h25, yo fliparía con ellos. No tanto como ellos, pero estaría pletórico si lo logaran, porque sería también una marca un poco mía y porque mi compañero de fatigas Ricardo "el maqui" se ha comprometido a igualar o bajar la marca que haga en Sevilla, esta vez a mi lado y en otro maratón dentro de este mismo año (no desvelo más). Así  que ojalá salga el asunto. Como tengo dorsal, podré incluso entrar en el estadio con ellos y rebasar ese arco de meta mágico de maratón para compartir sus penas o alegrías.  Estoy seguro que será más bien lo segundo

(EDITO: incluyo a David, mi benaca, en este grupo de colegas sub 3:30, claro que sí)